【专栏】自卑是条狗

文/赵昂 新精英资深生涯咨询师

上小学的时候，我曾经有过这样的一次经历：上学路上我正在高高兴兴地背着书包边走边唱，忽然感觉到腿边似乎有什么东西蹭的痒痒的，转身一看，一条面目可憎的大狗尾随在我身后。我当时吓坏了，拔腿就跑，狗就在后面一直追，我不知道哪来的一股劲，一直跑到那条狗被主人喝住。这次经历让我印象深刻。

自卑，也是一条恶狗。总会蹿出来吓唬你，让你不敢前进。

关于自卑和自信，心理学里有一个专业名词来评价：自我效能。自我效能高，则对自己所做事情的结果预期就会比较高，表现为自信；反之，自卑的人总觉得自己不如别人，总觉得自己做不好一些事情。于是，有时候在事情还未开始，结果已分高下了。

有一个来询者惧怕各种考试，在做职业咨询的时候，涉及到跳槽问题，明明对自己的目标非常明确了，也知道该如何收集面试资料，并且做了大量的准备，但就是每每到了面试的时候就紧张。紧张是很正常的，但是紧张到不能正常回答面试官问题就不正常了。

来询者自己告诉我，这可能和他的成长环境有关。母亲对自己的要求极其严格，从小就有各种规定，上了学更是对考试成绩严格要求，甚至规定了根据考试成绩进行的不同程度的惩罚。这样的环境下，让他一直以来对完美有特殊情结，总想达到完美状态，总希望得到领导和同事的认可。来询者很痛苦，不知道该如何面对自己的面试。

自卑是一条恶狗，你越跑，它越追。只有你停下来注视它，它才会停下来摇尾示好。

这是一个简单的道理，所以，不必和来询者一起煞有介事地分析童年经历，我也不做心理咨询。我只是和来询者一起分析面试时担心些什么？担心准备的不充分，担心之前的经验积累太少，担心面试官会问一些自己从来没有想过的问题。这都是太正常的担心了。我问来询者：“如果一个完美的准备能拿到一百分，这样的情况一定是最好了，一定是你的对答如流，见招拆招，熟悉各类问题，那么，你现在的准备情况，你觉得可以拿到多少分？”“75分吧，经历过的几次面试大概都有自己不知道的，但是知道的还是多数。”“以你目前的情况，能接受自己的准备分数是多少？”“80分以上就可以了。”“似乎差距不大，你会怎么弥补中间的分数？”“是的，差距不大，把之前面试中的难题总结一下，问问别人就差不多了。”“这样，你每次以一个80分的状态去面试，还会紧张吗？”“咦，怎么一下不紧张了呢？”这是因为你开始总以75分的状态要求100分的难度，焦虑产生的紧张是不可避免的，越紧张越表现不好，就像是被恶狗紧追，哪里还有方向啊？当你面对自己的75分时，期待的80分并不是难题了，盯着恶狗，虽然还是心有怯意，但终归，它也不敢近前一步。放慢脚步，该怎么走，就怎么走。

自卑是一条恶狗，你怕它，它就会对你狂吠。

有个来询者工作了近二十年，职场的口碑非常不错，能力超强，但就是不敢有任何的突破，遇到赏识的领导，他会非常有干劲，能把自己的能力完全展示出来，也能做出出众的业绩。但是如果领导不太认可，难以合作，他也就懈怠了，一方面受不了自己的颓废，一方面又不愿行动。

他很清楚自己的问题：因为家里经济条件不好，没有机会上大学，高分上了中专。所以，一个不高的学历成了他心头一块病，和别人谈起学历总是觉得心虚，所以总也不敢主动接触客户，也不敢展开聊天话题，给同事留下的印象就是能做实事，解决问题的能力强。

学历自卑，这是很多人都会有的情结，因为从一进入学校开始，我们就进入了一个无形的评价体系：分数、学历、教育背景。这样的评价体系不仅存在于我们的学习生涯中，而且可能影响我们的一生。如果因为一个“并不值得炫耀的”第一学历而自卑的话，那就是在心里有了源于比较的恐惧，恐惧束缚可能性。

我问来询者：“你职业发展的这么好，那是因为什么？”“因为我的执行力强，专业扎实，肯吃苦，人缘不错。”“既然如此，那你为什么总关注学历，这样一个劣势呢？”“和别人谈起来，挺尴尬的。”你怕了，越是害怕，恶狗就越是狂吠，一直到你落荒而逃。尴尬是你自己制造出来的，学历已经过去好久，只有你还放不下，别人并非关注，但是你一直在提醒对方你的劣势，你也在提醒自己不配拥有现在的机会。当你把关注点放在如何抵御自己内心的恐惧，而又不可能回到过去时，自卑就是必然的了。尝试一下：关注对方，关注工作，关注当下。说起来很虚，一份计划制定出来的时候，来询者恍然顿悟了。

恶狗只是吓唬你的，你怕它了，它就会对你狂吠，你不理它，它也就会无趣地一边呆着了。

自卑是一条恶狗，如果你曾经跑赢过它，说明你的速度还不错，这脚力放在田径场上岂不是一把好手？

有个来询者说自己因为不够聪明，于是就非常勤奋，所以在上学的时候学习成绩还不错。但是进入职场，眼见到各路大神，都能身怀绝技、彰显神通，于是就自卑了，小时候的那个声音又出现了：你挺笨的。

如果只是勤奋的话，一定还会有人不够专注、不能坚持、不会得法、没有效果，那么，他是如何通过勤奋获得好的成绩的？这样的问题就慢慢地展示出了一个人在学习能力上的各种才干：善于观察，善于调整，善于总结，专注力强，自我管理能力强。种种这些或许是天生的能力，也或许是在努力过程中训练出来，不管怎样，在和自卑的恶狗赛跑中，体能和速度是被训练出来了。那么这些才能用在当下的问题困惑解决中，是不是一样可以呢？每个人都有自己的优势和擅长的部分，你想专注于哪里？你会如何学习？你会如何保持稳健的状态达到中上的水平？所有这一切，在过去的经历中训练出来的，即便没有恶狗狂追，也一样能够健步如飞了，那么，关注目标就够了，还怕什么？

自卑有价值，它教会我们直面自己内心的恐惧；自卑有意义，它帮我们记录着成长的刻度；自卑是条恶狗，存在于自己的内心，赛跑的只有自己。

————————————————

生涯规划师是由国家人力资源和社会保障部中国就业培训技术指导中心在职业生涯规划领域推出的首个国家级认证，旨在帮助职业生涯规划从业者更好的吸收生涯发展理论，掌握生涯工具，帮助学员和来访者解决生涯困惑。为更好贯彻生涯规划师培训，满足各地各行业生涯规划的需要，新精英在全国开展生涯规划师认证培训。

若想详细了解“生涯规划师” 请点击

相关文章